肩こりにさよならを | 整体は三重県、桑名のKアプローチ操整堂 | ブログ

肩こりにさよならを。

日々のストレスや姿勢の悪さからくる肩こりでお困りではありませんか？そんなあなたに、自宅でできる効果的なセルフケア方法をご紹介します。

まず、椅子に座って凝っている方の肩を下げ、反対の手で少し抵抗をかけながら肩を耳に近づけてください。トップで3秒間停止し、息吐きながら肩の力をふっと抜きます。この動作を5回繰り返しましょう。その後、両手を背中で組み、ゆっくりと後ろへ引っ張りながら胸を大きく広げます。ここでも3秒間停止し、息を吐いて力を抜きます。５回繰り返しをそれぞれ２セットすると肩回りの緊張が弛んで楽になります。

さらに、夜眠る前には、仰向けになり両手のひらを外側に捻りながら肩甲骨を引き締め、胸を持ち上げて３秒止め、ぱっと脱力することを5回繰り返せば気持ちよく休めれて翌朝、肩も心もスッキリ目覚められるでしょう。

長時間のデスクワークやスマホを見すぎている方にピッタリのケアです。試してみる価値あり。

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